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江西九江健康必须哋应对男亾例假嘚5個方法

2019-05-19 04:09:52 | 来源: 时尚

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应对男人“例假”的5个方法日常保健 -别看男人例假似乎看不见、摸不着,但是不可小视。它会在生活、工作、学习、婚姻、爱情、社交等方面大显身手,把男人的生活搅得一团糟,真可谓无处不在、无孔不入。

小王年纪轻轻,身体没什么毛病,可过一阵就会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振,注意力难以集中,学习新知识或者完成复杂的脑力工作变得吃力,让他烦不胜烦。为什么突然间自己变得跟个老头似的?!难受的是晚上,不到该睡觉的时候就犯困,到了该睡觉的时候又睡不着,一躺就是一个多小时,特难受。严重的时候,小王还曾经请病假卧病在床。为此他去了好几次医院,还曾住院检查,也没查出什么问题。医生开了一系列五花八门的检查单子。可没等查完,就好了。

其实,小王身体没问题。做了两个月的日志之后,小王发现,自己这些不适症状大约是每28天发生一次。原来是男人例假如期到来,体内激素水平开始发生变化,睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势,由此引发生理上的变化,同时,也造成了心理的一些波动。体内生化环境发生了变化,从某种意义上说,可以说自己现在不完全是平时的自己了。

一个基本的区别是,男人的例假和女人的例假是不同的,男人的例假是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化,一般来说没有什么特别的危害,不属于疾病之列,但是在例假期间,男人毕竟有一些身体上的不适感觉,处于一种消极的身体、心理状态。而且,在假期里,他脾气急躁、易冲动,增加了患高血压和糖尿病的几率。不良的情绪还会对他的消化系统产生不利影响,使他食欲不振,诱发消化不良、消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻。假期里那种焦急、恐惧、沮丧、悲伤等情绪可以刺激人体的器官、肌肉或内分泌腺,诱发多种疾病。

别看男人例假似乎看不见、摸不着,但是不可小视。它会在生活、工作、学习、婚姻、爱情、社交等方面大显身手,把男人的生活搅得一团糟,真可谓无处不在、无孔不入。

这种情况下,我们就需要调整,以适应这些变化。若是还采取以不变应万变的方式,就无形中在自己跟自己较劲。这时,首先提出抗议的,往往就是自己的身体状况。这种身体上的反应不是什么病,起码不是有器质性根源的病。准确地说,它是我们的身体在给我们一个提醒,一个信号。聪明人应该增加自己对这些信号的敏感度,注意和重视自己身体给自己的善意提醒。不仅科学告诉我们,要遵循大自然的规律,就连包括道家学说、印度哲学等在内的诸多古典智慧也都告诫我们,要认识自然,争取上与自然保持同拍。但是,男人有一个习惯,或者说是毛病,那就是,喜欢以我为主,不愿意做适应性调整,甚至把作出适应性调整看成一种示弱。其实大可不必。

解决的办法其实很简单,按如下要求去做,我们起码能够缓解一下问题的严重性。

1.作息规律+作息提前。这几天,按时吃晚饭,晚饭后不要安排其他活动,保持每天比平时提前半小时上床睡觉,这样有助于避免失眠。同时,早上比平时早起一刻钟到半小时。

2.早点。不管你有没有男人例假症状,你每天都应该吃早点。早点是一天中重要的一顿饭!男人例假期间,早点尤其重要。早点吃的不需过多,但是要注意营养的搭配,避免油炸食品,多吃一些水果、蔬菜。

3.运动。运动能给大脑带来更多的氧,有助于保持创造力和竞争力。运动本身能带来内分泌的一系列变化,包括提高内啡肽的分泌,帮助你心情舒畅。

如果去健身房不方便的话,没事儿,您不是比平时早起了至少一刻钟吗?出了家门先快步走一刻钟。如果您是乘公交上班的话,就走两站地,然后再上车;如果您开车,就在小区快步转几圈再进车。到了公司,别坐电梯,走上去。8小时内上下趟。当然,根据楼层高度。您要是在58楼上班,走其中一段足矣!您要是在一楼,或者在平房上班,到旁边找个楼爬去。下班回家路上,提前一两站下车,快走回家。注意,一定要是快走,一定要达到心跳加速,微微发汗。

别看男人例假似乎看不见、摸不着,但是不可小视。它会在生活、工作、学习、婚姻、爱情、社交等方面大显身手,把男人的生活搅得一团糟,真可谓无处不在、无孔不入。

这种情况下,我们就需要调整,以适应这些变化。若是还采取以不变应万变的方式,就无形中在自己跟自己较劲。这时,首先提出抗议的,往往就是自己的身体状况。这种身体上的反应不是什么病,起码不是有器质性根源的病。准确地说,它是我们的身体在给我们一个提醒,一个信号。聪明人应该增加自己对这些信号的敏感度,注意和重视自己身体给自己的善意提醒。不仅科学告诉我们,要遵循大自然的规律,就连包括道家学说、印度哲学等在内的诸多古典智慧也都告诫我们,要认识自然,争取上与自然保持同拍。但是,男人有一个习惯,或者说是毛病,那就是,喜欢以我为主,不愿意做适应性调整,甚至把作出适应性调整看成一种示弱。其实大可不必。

解决的办法其实很简单,按如下要求去做,我们起码能够缓解一下问题的严重性。

1.作息规律+作息提前。这几天,按时吃晚饭,晚饭后不要安排其他活动,保持每天比平时提前半小时上床睡觉,这样有助于避免失眠。同时,早上比平时早起一刻钟到半小时。

2.早点。不管你有没有男人例假症状,你每天都应该吃早点。早点是一天中重要的一顿饭!男人例假期间,早点尤其重要。早点吃的不需过多,但是要注意营养的搭配,避免油炸食品,多吃一些水果、蔬菜。

3.运动。运动能给大脑带来更多的氧,有助于保持创造力和竞争力。运动本身能带来内分泌的一系列变化,包括提高内啡肽的分泌,帮助你心情舒畅。

如果去健身房不方便的话,没事儿,您不是比平时早起了至少一刻钟吗?出了家门先快步走一刻钟。如果您是乘公交上班的话,就走两站地,然后再上车;如果您开车,就在小区快步转几圈再进车。到了公司,别坐电梯,走上去。8小时内上下趟。当然,根据楼层高度。您要是在58楼上班,走其中一段足矣!您要是在一楼,或者在平房上班,到旁边找个楼爬去。下班回家路上,提前一两站下车,快走回家。注意,一定要是快走,一定要达到心跳加速,微微发汗。

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